Nautilusmetoden
Söndag, och denna helgen har sprungit iväg likt alla helger. Började dagen med att åka till gymmet. 15 min powerwalk, 15 min crosstrainer och 12 repetitioner på mina samtliga 8 stationer jag ska göra. Nautilusmetoden är lite annorlunda. Man ska köra 8-12 repetitioner på en maskin istället för att köra 3x10. Kör man 8-12 repetitioner varje gång är det lättare att känna när det är dags att använda mer tyngder. Kör man 3x10 är det svårare att känna av det och därför höjer man inte vikterna alls ofta (på mina 3 månader på gymmix höjde jag någon maskin bara). Kroppen vänjer sig efter ca 2 månader, därför ger det ingenting att hela tiden träna på samma sätt, med samma vikter. Nautilusmetoden bygger också på att man har uppföljningar med sin träning och att efter någon/några månader byta maskiner och använda andra som fungerar på liknande sätt och sen byta tillbaka till de gamla. Då hinner kroppen aldrig vänja sig riktigt och man får lättare resultat med sin träning. Eftersom jag körde 12 repetitioner idag på alla maskiner borde jag höja nästa gång så jag snarare klarar 8-10 stycken. Det kommer nog bli lite såhär i början.
Nog pratat om det. Väl hemma blev första ljuset tänt vid frukostbordet och andra dagen med julkalendern. Så mysig är den verkligen!
Prova-på-vecka!
Jag var iväg och provtränade nu på morgonen på actic. Vi gick igenom maskiner och jag fick ett individuellt träningsschema. Ska provträna nu i en vecka så får vi se hur det känns. Gratis uppföljningar, gratis personlig tränare, pass, simning, bubbel och bastu för 259kr i månaden är verkligen inte farligt! Vattenzumba är en av deras pass som jag måste prova och det verkar ju hur kul som helst. Jag ser fram emot att börja, på många olika sätt. Att jag får träna tillsammans med världens finaste Sofie gör ju inte det hela tråkigare direkt! Nu är det dags att sätta upp mål för träningen. Ska tänka och skriva ner lite ikväll.
Strävansmål
Vaknade imorse av att regnet knastrade lite lätt mot rutan. Ändå var jag pigg och taggad på en promenad. Så det fick det bli tillsammans med Louise! Varma kläder på och det var helt okej faktiskt. Dessutom har det nu blivit riktigt dimmigt och tråkigt så det är skönt att ha det gjort.
Tänkte också att jag ska börja sätta mål vad både gäller mig själv och träningen. Kan nog vara en bra idé att ha saker att sträva mot! I veckan besöker jag, Sofie och Josse actic, för att förhoppningsvis köra en provvecka där. Det kan vara skönt att framförallt i vinter inte bara träna på gym och vissa gruppträningar, utan att även kunna simma, bubbla och basta. Då blir det ju såklart att sätta mål för den träningen också när man kommit igång. Kommer nog bli bra tror jag!
Positiva klubben
Hur är det menat att man ska orka med vardagen, att vara positiv och glad, när i princip hela hösten har varit mörk, grå, halvdisig och regnig? Så himla tråkigt att speciellt träningen ska bli lidande för det för många människor. Man tappar sugen helt enkelt! Jag har verkligen försökt att hålla humöret uppe trots att jag haft mer motgångar än vädret det senaste.. och vara positiv till speciellt träningen. Jag har haft en inställning om att det inte är farligt att gå ut trots att det regnar. Lite vatten är inte farligt, blöt blir man ju ändå när man kommer hem och duschar.
Jag och Louise trotsade det tråkiga vädret och gav oss ut på en 8 milometare. Nu tvättar jag, 10 tvättar kommer det bli, fram till klockan 21. Kunde ju haft roligare fredagskväll men vi får försöka göra något gott utav det. Köpa god mat, tända lite ljus och mysa till en bra film. Låter inte så dåligt trots allt!
Igång igen!
Idag var det äntligen dags att börja med promenaderna igen. Kanske ingen bra dag egentligen, vi gav oss ut i regn och rusk. Dessutom var Louise sjuk, så det blev en lugn och skön start. Kanske lika bra det! Ryggen är också sig själv igen så nu finns ingenting som stoppar mig!
Feel it!
Att vakna upp av att sovrummet är ljust och härligt av solen kan man alltid hoppas händer fler gånger detta år. Så himla underbart att ha ställt tillbaka klockan, få sova en timme längre utan att ha dåligt samvete. Jag och Louise slängde på oss kläderna och drog ut på en morgonpromenad i det underbara vädret. Det vore ju synd att klaga!
Hard work
Idag var jag egentligen inte alls pepp på att ut och gå. Solen lyser men det blåser en hel del och det är minusgrader ute, därav var det kallt. Benen var spagetti idag och hade jag inte peppat mig själv hade jag stannat, satt mig ner och bett någon hämta mig! När man är två är det mycket enklare att hålla tempo och motivation uppe, så tur jag hade Emma med mig!
Time to walk
Fanns inte mycket inspiration idag till att ut och promenera, men det var bara att ge sig ut! Ingen klagan här inte. Louise höll på att förfrysa rumpan, men annars var det superskönt när vi väl kommit ut. Det är ju underbart!
Lets go!
Äntligen är det dags att köra igång med träningen igen efter två veckors förkyldning. Jag och Mia inledde den första promenaden, underbart skönt. Att vara ute och gå kan vara något av det bästa som finns, så sunt och gott! Mysigt att ha fint sällskap dessutom, det höjer ju känslan ännu mer!
